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Tesoros Nutricionales
Mes de la Persona Adulta Mayor: Beneficios del Atún y la Sardina para una Vida Activa
Cada octubre, Costa Rica dedica un espacio especial para honrar a quienes han abierto camino con su esfuerzo, experiencia y sabiduría: las personas adultas mayores.
Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), el país enfrenta el desafío de atender una población que cada vez envejece más, con necesidades de salud, recreación y cuidado integral.
Esto hace que el tema de la nutrición y el estilo de vida cobre una relevancia central, pues son pilares que permiten envejecer con calidad y bienestar.
¿Cómo pueden contribuir a una vida plena en esta etapa? Aquí te damos la respuesta.
Alimentación en la Adultez Mayor: Nutrientes Clave
En la adultez mayor, una dieta equilibrada puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades como la hipertensión, la diabetes o los problemas cardíacos, y también influye en el nivel de energía y en el estado de ánimo.
Los especialistas coinciden en que una buena nutrición en esta etapa debe incluir:
- Proteínas magras, que ayudan a conservar la masa muscular.
- Ácidos grasos saludables, como el Omega-3, que protegen el corazón y el cerebro.
- Vitaminas y minerales, esenciales para fortalecer los huesos, el sistema inmune y la memoria.
Cuidar la alimentación es cuidar la calidad de vida. Por eso, integrar estos nutrientes en la dieta diaria es clave para disfrutar de los años con vitalidad y bienestar.
Atún y Sardina: Aliados para el Corazón y el Cerebro
El portafolio de Tesoro del Mar está lleno de opciones que hacen que llevar una dieta balanceada sea sencillo y accesible.
En cada lata, se combinan los nutrientes que todo adulto mayor necesita como:
- Proteína magra de alto valor biológico
- Ácidos grasos Omega-3 (DHA y EPA)
- Vitaminas del complejo B
- Vitamina D
- Selenio
- Hierro
- Minerales esenciales
Además, gracias a su practicidad en la cocina, nuestros atunes y sardinas permiten incorporar todos estos beneficios en platillos sencillos y sabrosos, que hacen más fácil mantener una alimentación equilibrada día tras día.
Recetas Fáciles para Adultos Mayores
Para las personas adultas mayores, la versatilidad es clave. Necesitan comidas fáciles de preparar, nutritivas y que no requieran demasiado tiempo en la cocina.
El atún y la sardina de Tesoro del Mar cumplen con todas estas condiciones. Son productos que pueden convertirse en el ingrediente principal de ensaladas frescas, platos fuertes o bocadillos ligeros.
¡Fijate en nuestra sección de recetas! De seguro encontrás una perfecta para vos o tu adulto mayor más cercano.
Más Allá de la Nutrición: Bienestar y Entretenimiento
Mantener una rutina activa y llena de estímulos es fundamental para conservar la energía, la independencia y el ánimo positivo. Algunas prácticas recomendadas son:
- Actividad física ligera, como caminatas diarias o ejercicios de estiramiento.
- Juegos de mesa y lectura, que estimulan la memoria y la concentración.
- Socializar con familia y amigos, para fortalecer el bienestar emocional.
- Participar en actividades culturales o comunitarias, que dan sentido de pertenencia y motivación.
La buena alimentación, con opciones nutritivas y prácticas como el atún y la sardina Tesoro del Mar, se convierte en la fuente de energía necesaria para disfrutar de todas estas actividades.
Porque un estilo de vida activo es tan importante como una dieta equilibrada para lograr un envejecimiento pleno.
El Tesoro de Vivir Más y Mejor
El mes de la persona adulta mayor es un recordatorio de que envejecer no significa detenerse, sino encontrar nuevas formas de vivir con plenitud.
Incluir opciones nutritivas y prácticas como el atún y la sardina en la dieta diaria, sumado a el movimiento y el disfrute de actividades significativas, puede marcar una gran diferencia para seguir disfrutando de la vida con energía, salud y sabor.
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